给大家推荐一个可以理清思路，降低脑海当中杂乱思绪的方法。

不知道大家会不会有一种感觉，就是社交媒体刷多了之后脑子里面会非常、非常乱，但是又不知道在乱什么。

有一种总感觉有什么事情没做的那种感觉。

对于这件事情，我的分析是，其实社交媒体就是完全基于人的注意力所设计出来的。那之所以会感觉到疲惫，是因为你的注意力在不停的被trigger到。

你所点进去看的每一则内容都是你所感兴趣的，但那个兴趣无法被这种粗浅的社交媒体式的阅读所满足。

同时也缺乏深刻的记忆，导致看过之后就忘，所以只留下一种注意力被trigger之后的那种兴奋和焦虑，但是又缺乏注意力继续深入的对象。

我摸索出的一个方法就是，当你有这种感觉产生，感觉到头脑已经很乱的时候就停下来，不要再刷任何社交媒体，然后拿一张纸和一支笔。同时去翻看自己在社交媒体上之前的浏览记录，然后去用纸笔记录下那些你总结下来、触发到你的注意力的那些元素。

然后再把手机拿到一边，对着纸上的这些记录下的元素进行分析。比如今天看了一段别人的旅游vlog，又看了一段别人分享的快手菜视频，又看了一段别人的美美身材的照片。

就把这当中触发你注意力的元素提取出来，比如说旅游，vlog里面旅游的地点可能是你也长久以来想去旅行的，比如东京，所以才会trigger到你的注意力，让你点进去。这个时候再进行逆向工程，把引起自己兴趣的那些元素从互联网内容当中剥离出来，再进行分析。

然后再把它转化成一个正式的、长期的、具体的目标和安排。

这个是我自己摸索出来的，我觉得这样子可以很好地对自己的注意力和兴趣点，进行一个更长期的追踪，进行一些更深入的安排，就会感觉这些信息是「处理过」的人，而不是一堆悬而未决的欲望，就可以缓解很多焦虑。