‍二十四节气|冬至（12月21日-12月23日）饮食推荐

⛄️冬至：冬天的第四个节气，气候特点为气温骤降、寒冷逼人、空气干燥。

饮食原则：护阳气、巧进补积蓄力量。

1️⃣多吃养阳润燥散寒食物。
食物要多样化，适当补充高钙食物。多吃坚果：花生、核桃、榛子和栗子等。大部分坚果属温性食物，适当吃也可以御寒增强体质。

2️⃣增加维生素摄入。
多注意增加维生素C的蔬果，如白萝卜、胡萝卜、辣椒、柑橘、苹果等，还要增加肉类蛋类豆类来保证维生素A、B1、B2的补充。

3️⃣加强养阳，防寒。
睡前泡脚按摩，有助于舒筋活血，预防疾病。

4️⃣食谱推荐：黄豆炖鸡肉（强肾补阳）、咸猪肺杏仁萝卜（适合热症哮喘）。

#冬至#