冬至后的15天
是进补的好时机

冬至阳回
养生正当时

开启了一年中最冷的
“数九寒冬”

同时也是阳气初生之时
更是养阳气最好的时候

1睡：
早睡晚起
以待日光

冬至时节
应顺应天时

夜晚早睡
日出而作
以助阴气内敛
阳气升发

2搓:
用艾草精油涂抹后腰
双手上下搓
搓完最好用腰贴护住腰肾
让身体由内而外温暖起来

3食:
冬至进补
来年打虎
山药、核桃、枸杞、桂圆
海带、木耳等对肾脾好的食物

坚果如花生、栗子
榛子、杏仁亦是佳品

辛辣之物则需适量
以免伤脾生湿

4居：
冬至受寒
春来易感

避寒多补温
晒太阳
围巾棉鞋暖身
减少感冒风险
有颈贴的朋友
出门记得用起来哦

5动：
冬至时节
建议练练八段锦
太极拳等和缓运动
调和你的气
增强体质

6神:
保持乐观心态
小事不挂心
言语积极
心宁静是养生的关键

7灸：
灸耳朵 灸命门
灸关元 灸涌泉

肾气通顺
“耳为肾之窍”

还可常拉耳垂
提耳尖、摩耳轮
命门 关元 涌泉
总之就是灸起来
好处多多

8泡：
泡脚是冬日养生中
必不可少的一个项目

寒从脚底生
肾经出于脚底涌泉
所以驱寒暖肾
泡脚快安排上

这个天特别推荐
益气养生泡浴包
和温肾暖宫泡浴包
有的小伙伴快用上吧

希望萱萱给的冬至小贴士
能让你从今天开始暖起来

#健康养生##中医养生##艾十二泡浴包 针对不同体质定向研发##艾十二艾灸贴##艾十二艾灸#