#跑步[超话]#今日冬至，零下5℃，有风，够爽。周六课表是18公里小长距离，应该跑心率E区，配速快了些，如果630配速，估计心率能保持在E区。完成后有人陪跑又多跑了3公里，凑个半马。从佳速度下了个重马备战训练计划，下周试试。一是目标日（比赛日）对上了；二是直接一键导入手表，开表可跑，省事；三是除了间歇跑以配速为目标，其他训练按照心率区间为目标，这样适合各种配速目标跑者。这个课表可以分享：高科体育中心训练营 - 2025重庆马拉松备战计划2024/12/7 - 2025/3/2
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发布于 山东