蝶泳躯干核心海豚波浪发力的表象记忆训练。海豚的波浪起始于胸部向下压一个大水球向后把水球压到脚的位置，循环往复，身体的支点随时在改变，不要以脚为支点。打下去以后迅速反弹。波浪不能起始于抬小腿，然后向下压小腿，这都是错的。 不能锄头脚。 http://t.cn/A6uZLp9s ​