后疫情时代我们应该如何提升生命质量？

一

新冠疫情已经结束了，但新冠疫情并没有消失，因为今时我们的健康与生活还在继续受着新冠疫情的影响。网上把新冠疫情之后的这个时间称为“后疫情时代”。

“后疫情时代”表现在以下几个方面：

其一，新型冠状疫情暂时是结束了，但疫情对我们的影响并没有完全消失，也并没有恢复到疫情前的状态。而且，受外国外地回流以及季节的影响，新冠病毒没有消失，反而仍然会继续传播、扩散和危害社会，导致疫情还时有发作。

其二，新冠病毒属于邪气比较强的疫毒。感染新冠病毒后，不少人出现了非常明显的不适症状，而且这种不适症状持续地存在着，甚至两年了还没有消失。我从临床观察到，有的人至今还出现耳鸣、月经不调、不孕、肺结节等等。

其三，新冠病毒不但损害了我们的健康，同时还影响了我们的体质。我们更容易生病了，甚至稍有风吹草动就容易被流感病毒、支原体等邪气所侵袭而生病。

其四，我们的生活习惯也受到了影响。我们变得害怕人群聚集，害怕流感，甚至会对每一种传染病产生恐惧。我们害怕被感染而无药可医。

其五，由于长期抗疫，导致经济发展变缓，各行各业在疫情时期都受到不同程度的重创，有的至今还没能恢复，这些都将改变很多人的生活。进一步说，进入“后疫情时代”，我们的消费习惯、经济、文化、教育、健康等都有了或多或少的影响。

二

作为一个中医人，我致力于传播中医的正信正念，目的是希望每个人都能更健康，更愉悦。

而疫情对每个人的健康的伤害是巨大的。在前期的疫情管控期间，不少人产生了恐慌心理，而恐入肾，也伤肾。肾为先天之本，为原气之根，肾伤则必然会导致体质下降，也就更容易生病。

之后，国家放开了疫情管控，全民在几天之内几乎全部被感染了新冠病毒。尤其值得注意的是，当时正值冬天，天气寒冷。而新冠疫情属于寒湿疫毒，最伤人阳气。若素体阳气不足之人，一旦被感染，就会导致阳气更虚，更会出现各种复杂的症状。尤其是老年人，一旦被感染后，就容易诱发阳气暴脱而死亡。

随着天地五运六气的变化，在2023年1月20日进入大寒节气时，新冠疫毒开始迅速消退。之后虽然时有此起彼伏，但慢慢地疫情变得越来越少了。但至今，还有太多的人正忍受着因感染新冠病毒而导致的各种不适症状，或者可称之为新冠后遗症。

如何才能在后疫情时代保持健康，并且提升自己的生命质量呢？我有如下几点思考：

其一，疫情之下，人和人之间线下面对面交流的机会减少了。表现上看，似乎不见面也能解决很多问题，甚至这种线下交流减少的状态逐渐变成常态，但我认为，人与人之间必须要有交流，而且是面对面的交流。

这不仅是交换观点或思想，更重要的是，我们需要通过与人交流来和畅自己的精神，并且让自己的五脏六腑处于和谐状态。

从中医来分析，每一个人都有正能量，可理解为阳气。每个人都是一团阳气，人与人面对面交流时，其实也是阳气与阳气的交流，这与线上交流是完全不同的。线下的面对面交流可以让我们的心阳和畅，从而避免产生孤独感。

反之，若缺乏线下面对面的交流，人就会产生极大的孤独感，由此会导致孤独症患者越来越多。为了让自己脱离孤独感，最好的办法就是多与人交流。尤其是与健康的人交流，与有正能量的人交流，最能助益自己的心身和谐。

其二，疫情时，不少人因恐慌而产生失眠。却不知睡觉是阳气大归根，而失眠会导致阳气归根不彻底，进而导致人身的阳气圆运动变小变弱，五脏六腑的生理功能下降，最终诱发体质变差。

我们要想在后疫情时代保持健康，那就一定要让自己睡个好觉。睡个好觉，让阳气归根彻底，人的精气神都会旺盛起来，当然也会有更好的情绪，可以让自己更愉悦，也可以更好地面对生活工作中的各种麻烦和挑战。

其三，生命的本质是愉悦着的。我的思考是，要想提升健康状态，要想提升生命质量，那就努力让自己处于平和喜悦的状态，因为平和喜悦是正能量，是能助益我们更健康，更有生命质量的正能量。

不管外境如何变化，都要努力保持着内心的安和和喜悦。

我们容易被一些不如意的事情所误导，进而产生各种负面情绪。其实，事情如何变化都不重要，重要的是我们看待事情的观点。当遭遇不如意事情时，不妨把注意力放在自己身上、自己的感受上，这是解决一切问题的不二法门。

如果我们用善良、仁爱、利他的心态去看事情，那么事情再如何不如意，亦不容易产生怨恨恼怒烦以及忧愁、焦虑、嫉妒等负面情绪。反之，若从私我、小我、利己的角度去看事情，当遭遇某个稍有不如意事情时，就容易产生各种抱怨和纠结。

我们要有智慧，要明确地知道，事情本身并不重要，重要的是自己的情绪和感受。之所以会感觉到不如意，源于自己的感受。所以，越是在后疫情时代，越是要不断打磨自己的精神境界，提升自己的认知层次，让自己站得更高，更专注，更沉稳，从而更少地被外境所干扰。

其四，越是后疫情时代，越是需要自律。自律是一个极好的品格，能帮我们应对精神上的空虚和失衡，也能助益我们更健康，从而提升自己的生命质量。

自律可以体现在几个方面，包括自律养生、自律运动、自律奋斗等等。以运动为例，我的做法是，坚持跑步。因为跑步可以宣畅阳气，从而让生命更健康，更有活力，也更能享受生活。

我们每个人都希望自己能更健康，那就先从自律养生开始。学习《内经》的方法：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，约束自己，调节自己的饮食、起居、运动，让自己能时进处于健康的生命状态。

懒惰是人的天性，自律就是对抗这种天性，是人之所以为人的重要标志。更重要的是，自律能帮我们建立一种稳定的生活节奏。我的思考是，唯有自律的人才能健康，因为不自律会导致陷入熬夜、暴饮暴食、久坐不动、乱发脾气等不良生活习惯的窠臼之中，进而会导致体质下降，疾病因此而生。

越是在后疫情时代，越是要保持自律、自强。这样才能让我们的生活节奏不会打乱，我们的五脏六腑也才能时时处于平衡的状态。

人不要长时间闲下来，总要折腾点什么，自律就是最好的解药。可以说，人的活力和魅力，就在这些折腾的点滴之中，在朴素的生活之中，在一点一滴的行动之中。

其五，保持不断学习。为什么要学习？在我看来，学习是一种享受，而不仅仅是提升自己的专业水平和生命质量。

作为一个中医人，我喜欢学习。而且在每天的临床工作之余，仍然不懈地读书、写作。并且一直保持着每天创作中医科普文章至少5000字的习惯。为什么我要如此努力呢？我的体会是，这样会让自己时时处于进取的状态，不但能让自己的医术越来越进步，更重要的是，可以让自己享受当下。

也有学者认为，保持旺盛的学习力，保持持续旺盛的好奇心，保持对万事万物的钻研兴趣，这样能让这个人看起来更年轻，更乐观，更开阔。并认为：学习力是防止人的内部系统熵增的最好外力，也是逃离舒适圈的起点。

我的思考是，唯有提升自己的学习力，才能应对后疫情时代对我们的各种冲击，既能助益我们能持久地保持着健康，还能让我们突破自我的速度大于熵增的速度。伟人讲：“好好学习，天天向上。”这不是一句空话，而是实实在在的真理，是最值得我们每个人去践行的真理。每天都努力，每天都学习，每天都进步，这是世界上最好的保鲜，最终会帮助我们成为更好的自己。

其六，在后疫情时代要多做断舍离，多做减法。

疫情让我们开始关注删繁就简。如果工作只是为了赚钱，那就别在复杂的人际关系中浪费太多情绪；如果跑步只是为了身心舒畅，那就别管别人怎么评价你怎么都不瘦……

经历过疫情之后，我们每个人都应该明确地知道，人活着，健康最重要。没有什么是可以健康来换取的。所以，在后疫情时代，我们应该更重视健康，方法就是多做断舍离，多做减法。

我的观点是，就是把生命中那些无益于健康的行为减去。比如，各种无聊的应酬、各种消耗生命的熬夜、各种暴饮暴食等等。我们要更聚焦于健康，找到对自己的健康最重要的事情，然后忽略其他的。

别在乎别人的评价，别总是看别人的脸色，不妨细细地想想，自己活得健康吗？为什么别人的观点或评价让我们心生了烦恼？为什么不能好好地为自己而活着？为什么不能认认真真地关注并且照顾好自己的生命与健康？

我的建议是，在后疫情时代不妨多多学习中医。因为中医是关乎生命与健康的学问，中医内涵着天地之道，中医是最适合于我们中国人的体质与血脉的医学体系，中医也是既能助益我们的健康，也能提升我们的生命质量的学问。更重要的是，中医可以让我们更愉悦，更幸福。

生活中所见，有的人还没有意识到健康的重要性。甚至在临床上曾有一位病人跟我说：“我不怕有病，就怕没钱。”

我的观点是，当下就是后疫情时代，当然也是一个特殊的时代，有很多问题都需要我们认真审视，我们有必要适时适当地调整我们的观念和生活。

以培养孩子为例，我们不必要给孩子的过多的学业压力，而应该更多地关注孩子的身心健康。健康第一，学习成绩为次要。这是一个当下很紧迫的问题，很多家长还麻木不仁，还在盲目地内卷着孩子的成绩，却不知道今时孩子的抑郁症发病率越来越高，孩子的体质越来越差，孩子的心理素质越来越弱。身心健康危机的迅速加重和学历教育的迅速贬值，就使得这个问题越来越尖锐了。

总结成一句话，在后疫情时代，我们应该拼健康，拼快乐，拼幸福，这些都是内在的，是能实实在在地提升我们的生命质量的。而不是一味地拼成绩、拼学历、拼财富。在后疫情时代，健康胜过一切。愿意为了健康而努力，这是充满正能量的观点。

以我曾经写过的一篇微博来收尾：“今时大家都在各种卷，卷作业，卷分数，卷工作，卷财富……唯独不卷健康。可是生命以健康为本，离开了健康，作业、分数、工作、财富等等都不过是浮云。我的思考是，能认识到健康的重要性，开始卷健康了，这才叫成熟，或者说是活明白了。否则，各种心向外求，甚至用健康来换，这些都是没有活明白的表现。”