15分钟初学者居家徒手普拉提全身燃脂塑形训练方案 Alina Ani

这组训练适合所有健身水平的锻炼者，帮助你激活身体，雕塑身材，可以锻炼到你的核心、手臂、腿部和臀部，训练中使用的都是低冲击的柔和锻炼动作，对关节比较友好，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

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