hello，姐妹们，平安夜快乐！今天吃到香香甜甜的草莓三明治
魔芋蛋糕胚+厚重的希腊酸奶，还有水甜多汁的大草莓！关键还很低卡！这一口谁能拒绝~
-【早餐】草莓酸奶三明治+银耳羹+三色粉（可可粉+羽衣甘蓝粉+甜菜根粉）
-【练后餐】蛋白粉+糍粑
-【晚餐】外食
-【训练】空腹有氧+臀部训练
1、杠铃臀推
2、罗马尼亚硬拉
3、保加利亚分腿蹲
4、T杠直腿硬拉+山羊挺身
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