“习拳者多如牛毛，成道者少如麟角”，这是孙禄堂先生对当时现状的一种描述！

“成道者”就是养气有成的人，道就是气。养气有两个阶段，一是把气积蓄到小腹，但这不是气沉丹田，小腹不代表丹田。孙禄堂先生说“这是后天之气勉强积蓄，非上乘也”！

养气的第二个阶段，是把小腹积蓄的气压缩到丹田之中，这个阶段叫作内气中和，也叫内功，道教叫作金丹，都是一个意思！

我之前发过有的徒弟练拳，站桩之时腹部鼓荡，这和呼吸没关，是丹田在动，绝不是小腹的起伏！