女生的长期漂亮需要：
1、睡眠足，不精神内耗不在乎男人的想法。

2、有内心寄托/归属或有自己的喜欢的做的事情（大事情或小事情都可）。

3、发量多且发丝蓬松，头发能直线拉满惊艳 感，氛围感。

4、简单护肤，脸不要过度护理，做好保湿防晒，加上每周坚持敷泥膜清洁就够了，好皮肤真的很加分。

5、不要躺在床上玩手机看剧，脸部会变形，时间长了还会长颈纹哦～

6、吃完饭别立马坐着或者躺下，小肚子就是这么么来的，可以靠墙站个15分钟，顺便把体态练了。

7、气血不足的人脸色暗黄沧桑，从内向外的显老，要让自己气色提升，就把饮料换成众榆庄红糖姜枣茶，一周喝2-3次，不仅可以缓解痛经、补充气血，还能让你的皮肤更加光滑细腻，气色越来越好哦

8、其实化妆再怎么捣鼓也没人天天凑近看你，穿搭离远就能看到美女氛围感的重点 。

9、注意细节，指甲修剪的整齐干净，嘴唇湿润 不要有死皮，身上不要有异味，有事提前10分钟出门。

10、注意体态，抬头挺胸，背挺拔，女生们都给我去练背，坚持练背下颌线也会更清晰哦 。

11、多吃蔬菜，粗粮，水果。少吃甜食，抗yan很重要，每天坚持吃几粒纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来素颜皮肤都是白净透亮，，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感。

12、坚持看美女，找到和自己相似的类型，模仿对方身上的亮点 不一定要整容，这些日常的小方法坚持下来是可以看到明显变化的！

13、抬头挺胸，坚持跟练体态操（推荐体态大师、Mizi等），有条件可以上一些体态课，在学员背后放长棍子，愣把含胸练成挺拔姿态。

14、尽可能早睡，尽量在十一点前入睡，早睡一周至少能修复30%的颜值问题。早睡真的养气血，养肝。晚上11-2点是皮肤新陈代谢的时候，真的不要熬夜。

15、痘痘千万不要用手去挤会留痘坑和痘印，祛痘痘真的很简单，自己在家就可以做:vb2碾碎倒入少许温水搅拌均匀，侵泡湿敷棉敷在痘痘上，10分钟后拿掉然后用棉棒蘸点仁秀祛痘凝胶。不要用手涂，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净。

16、少买廉价没质感的衣服，找到适合自己身材的服饰，多尝试一些风格，首饰和配饰一定要有，很多时候一个小饰品就是点睛之笔的存在。

17、有时候一化妆真的有种天下我最美的感觉。不一定要多精致的妆容，淡妆也很能增加气色，提升气质。

18、用喜欢的香水，香水可以分春夏、秋冬两瓶，春夏用清新自然的花果香，秋冬用沉稳的草木香，用香水不仅让你自带氛围更有辨识度，自己心情也会更好。

19、脸上黑头、痘痘真的很减分，干净的皮肤给第一印象加分，一周用1到2次的芸姿草白泥清洁泥膜，去黑头闭口的一把好帮手，厚敷十分钟左右!黑头自己就冒出来了!用棉签一刮就可!坚持下来皮肤越来越嫩。

20、用漂亮舒适的内衣，虽然别人看不到，奇妙的是漂亮内衣能给人一种自信感，加上舒适感也会让你更放松，状态更游刃有余。

21、湿气没了，脸才会细腻光滑。湿气严重的可以喝五香村红豆薏米茶，原料用的是红豆、薏米、芡实等，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。

22、定期洗牙+检查牙齿，干净又整洁的牙齿很+美女感。

23、紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一，所以一定要做好防晒工作。出门前记得涂防晒霜，物理防晒效果最好。

24、一周泡脚2次，选一个没过小腿的泡脚桶和一个适合自己的泡脚药包微微出汗就行。有脚臭脚气脚癣的，用白醋泡脚，泡完再涂抹威尔泰百草膏，全是草本植物的配方，哪里痒涂哪里，这样几天就好了。

25、每天坚持梳头一百下（参考无线梳头大法）晚上梳头还能助眠长头发亲测有效！八段锦+拍八虚对身体真的很好。

26、八分饱饮食，把想吃的食物留在早上喝中午去吃，晚上少吃，尽量在七点之前吃完晚饭，不吃宵夜，会加重肠胃负担，不容易消化。

27、喝足身体需要的水，可以喝一些茶水，如玫瑰花+莱因花+雪葵菊（美白养颜）坚持喝，皮肤会比同龄人要好。

28、美白是一年四季都要坚持，涂美人萱美白身体乳不要忘记脖子、手肘、手背、脚踝。涂完立马就变得很滋润，也不粘腻，坚持涂—段时间后,你会明显发现自己的皮肤变透亮了，尤其那些关节暗沉,看着会变淡很多!

29、保持三餐规律，即早餐主食，午餐蛋白质丰富，晚餐富含维生素，即使不饥饿也要适时进食，有助于控制食欲，降低热量摄入。
#美妆坦白局#