利用坐月子
恢复成少女的9个技巧

1.坚持泡脚
坚持每天用艾草水泡脚，可以促进血液循环消除疲劳，还可以帮助睡眠，帮助排出体内的湿气，去除月子病，记得要用温水，产后比较虚弱时，泡脚时间不宜过长，每次不要超过15分钟

2.凯格尔运动
顺产第三天，剖腹产一周以后（伤口不疼），每次20min，身体曲膝平躺，双手放在腹部，3秒吸气，肚子像气球一样充满，吐气时气球瘪下去，最大限度把肚子收紧，感受手慢慢下降

3.多睡觉休息
产后睡眠非常重要，尤其是月子期间，产妇更应好好休息，晚上如果喂母乳可以用月嫂或家人，带着宝宝睡，宝宝需要吃奶时把宝宝带在妈妈身边，喂完再由家人把宝宝抱走

4.喝月子水
月子期间黑豆水，陈皮炒米水，苹果红枣水，黄芪杜仲茶，五红汤都可以喝起，这些对排恶露，恢复气血，去水肿，美容养颜都有一定的作用，需要注意的是五红汤，不要连着喝超过五天，长时间喝会上火

5.饮食清淡
产后一周饮食要清淡，不要吃太油腻的猪脚汤
鸡汤，鱼汤等浓汤，尤其是产后一周会堵奶，要多吃含蛋白质的食物，比如牛奶，水煮蛋，鱼，瘦肉，虾等，多吃膳食纤维的食物，比如西兰花，菠菜，西红柿，秋葵等

6.按摩腹部
在顺产七天后，剖腹产伤口愈合不疼的时候，可以促进子官收缩，促使排恶露排出，帮助消
肚子，每天睡前顺时针揉搓腹部50下，以局部有温热感为宜

7.保持心情愉快
生完宝宝容易情绪不稳定，需要家人和老公的细心照顾，产后抑郁的症状，包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑，过度关注宝宝等，心情抑郁还容易导致乳腺癌，只有好心情，才会有好气色，健康也就节踵而来

8.坚持清洁肤
妈妈在分娩之后，由于体内激素的改变，肌肤极易干燥，暗淡无光的现象，所以月子期间一定要注意皮肤的补水与保湿，不要因为不出门头懒得洗澡懒得洗，要有个好的状态

9.上肢运动
顺产1到3天，剖腹产7到14天，可以瘦肩背，防止胸部下垂，仰卧平躺，两手臂向左右两侧伸直，接着上举直到双手触控后，在恢复到原来的两侧平，将上臂缓缓举过头、平举过头慢慢收回