#运动20分钟就能抵消熬夜伤害##生活冷知识##健身打卡#
根据zui新的研究，每天进行20分钟的中等强度运动可以帮助缓 解因熬夜带来的身体伤害。这项研究发现，中等到剧烈的运动能够显 著降低非特异性炎 症标志物C反应蛋白（CRP）的水平，这对于长期熬夜导致炎症增加的人群尤其有益。CRP水平的降低与多种健康问题的风险减少相关，如心血管疾 病和2型糖尿病等。

中等强度的运动定义是运动时心跳和呼吸频率明显加快，但仍能比较轻松地持续进行。例如，快步走、跳健身操或骑自行车等都属于此类运动。因此，建议那些经常熬夜的人群，尽量在日程中安排至少20分钟的运动时间，以减轻熬夜可能带来的健康影响。

今天思思分享一整套超 高 效的健身操，每个动作15次，尽量多做

每个动作间歇1分钟，在家就可以轻松做

想减 肥，或想抵消熬夜伤害，无论如何每天都要练一练！