如果你也常常觉得抑郁、疲惫和厌世，建议你阅读韩炳哲的《倦怠社会》。

在星球里我以此书为例，讲了如何高效整理思考和做读书笔记。
今天想更多谈谈这本书本身。

这本书辛辣地揭示了一个“反常识”的判断：
当我们被生活和工作榨干过度劳累时，是外部压力过大导致的倦怠吗？不是。
作者在书里说，人们感觉倦怠，更多的是自我加压、自我剥削、自我异化。
而这种【努力-感到倦怠-愈发自我剥削】的畸形过程，竟然是以“自我实现”、“自我解放”的名义去完成的。

韩炳哲在书中的主要对话者是福柯。福柯的全景式监狱理论大家都很熟，这阐述的是20世纪的“规训社会”，特征由监狱、军队、警察等【外部否定性】的力量对人进行规训与约束。
在规训社会里，批量产生的是疯人与罪犯。

而到了21世纪，转向了“功绩社会”。温柔刀，杀人却刀刀不见血。
此处以肯定性力量，让人以自我实现、自我解放的名义，完成了自我剥削和异化，批量产生的是抑郁症和厌世者。

更可怕的是，内部的自我规训比外部的强制约束更有效果。
外部的约束惩罚可能会停止，但自我的剥削永无止境。人们不敢停，也害怕停下来。

这让我想到项飙与桑德尔的对谈，在谈及对优绩主义的反思时，他提到一个蜂鸟比喻。
“如同拼命振翅使自己不下坠的蜂鸟一般，人们明知成为赢家的希望渺茫，却依然竭尽全力，这导致年轻人普遍感受到的焦虑、迷茫和心理负担。”

如何避免过度积极的生活？作者认为要做到：深度注意力（原章节标题：深度无聊）。
要避免现在流行的multi-tasking，现代社会对效率的追求导致了对注意力的反复剥夺，这会导致人感受无休无止的倦怠，生活成了灰色的延续。

可以参考公园20分钟效应，试着真正地什么也不做，只是安静地融入自然，感受太阳强烈、水波温柔，人类和植物一样幸福。

“在我的记忆中，我们总是在下午的阳光里坐着，交谈或沉默，享受共同的倦怠……一片慵懒的云朵，一种超越尘世的困倦将我们彼此联结在一起。”