12.26，元美分队陪跑继续
据说台风在冲业绩，昨天开始升温。温度14度，体感16度，湿度85%。跑出了春天的感觉[哈哈]。
同上周一样，元美公园8圈(见海拔图)，有氧慢跑，最后一圈冲刺。上周和令狐配速533，心率138；早上和锋哥，配速548，心率143，他的小步幅直接把我带崩了[允悲]。慢跑俩人很协调，但最后加速时上坡我跟不上他，下坡他又追不上我。相互牵扯了1.5km[允悲][允悲][允悲]，跑出了间歇的170心率[笑cry]。陪跑双方确实要步幅步频都协调，才能轻松愉快的跑下去。如果不协调，会相当痛苦。

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