一定要注意#补气血的顺序不能乱了#,补气血这几步,顺序不能乱

1、第一步:健脾胃 在夏天的时候,你可能吃冷的东西,还有吹空调、风扇等,脾胃在寒凉的刺激下就会变得虚弱。所以,这个时候你就需要先健脾胃。

可以做这些: 吃点健脾养胃的食物:比如小米、香菇、山药、芡实、莲子、红枣等。

坚持吃早餐:可以喝点小米粥、豆浆,吃点清淡一点的面条。

按摩肚子:吃完饭,可以把手心搓热,顺时针按摩一下肚子。睡觉之前也可以平躺在床上,顺时针或者逆时针按揉肚子。

合理饮食:每餐吃个八分饱就可以了,不要吃得太撑,不好消化。

喝茶养生:像红茶、普洱茶,都是可以的。不过别喝太多浓茶哦,也别在睡觉之前喝,小心睡不着。

2、第二步:祛湿气 湿气重的人容易感到疲劳、犯困、脸上出油多、舌苔厚腻。

可以做这些: 饮食:多吃薏仁、茯苓、黑木耳、金针菇等。
睡前泡脚:在睡前可以用艾叶或者花椒煮水泡脚。

少吃水果和喝牛奶:因为水果性寒,吃太多脾胃消化不了,牛奶也一样,可以把水果蒸熟去吃。

多晒太阳:天晴的时候多出去晒晒太阳。 #健闻登顶计划# #国医的精诚力量#