跟着陶勇医生护眼 缓解眼疲劳真的有用

文字部分来自陶勇医生视频整理，⚠️部分是我自己写的。

前段时间有讲过，眼睛累的时候，不能用力揉搓眼睛，不能使劲转动眼球这些方式来放松眼睛。尤其是高度近视，这样做都是有潜在的危害。

我记着大家评论有问这几种不可取那怎么放松眼睛。看了陶勇医生的视频，有提到几种长时间对着电脑、手机的放松方式，很管用，赶紧分享一下：

1.把手搓热，双手对搓后，手心温度升高，用掌心轻轻捂住眼睛。

（⚠️触碰眼睛面部前都建议洗干净手）

2.用茶水热气熏蒸。持续电脑工作20分钟，拿一杯热水，手握热水杯，距离眼睛10cm-15cm的位置，闭上眼睛熏蒸。热气可以促进眼周的血液循环，促进睑板腺开口的通畅，缓解视疲劳和眼干。

（⚠️温度别太高 距离把握好）

3.20/20/20法则。每隔20分钟停下来让眼睛休息20秒，目光离开屏幕，朝20英尺，大概也就是6米远处草地绿树，或者其他物体眺望。

（⚠️有很多科普都提到这种方法，也是行之有效简便快捷的放松方式。不如现在就停下手中的工作，远眺一会儿吧）

4.调节显示屏颜色，高度，亮度。调节显示屏底色为淡苹果绿色，保持电脑屏幕高度略低于眼睛水平。避免伸长脖子或者眼部疲劳。调整显示屏的亮度和周围环境的光线协调，避免太刺眼的反光。

（⚠️不要用力比如眯眼等去看自己看不清楚的东西，长期更加不要，否则会引起眼部疲劳）

5.佩戴防蓝光镜片，也可以阻挡一部分有害蓝光对眼睛的伤害，要注意挑选，因为我们要防的是短波蓝光。

（⚠️其实陶勇医生还有一次说过蓝光镜片作用不是很大的科普。我觉得我们做好前四条，这一条参考，以及多看看其他科普，选择过滤的短波镜片时也要多加注意。）