【#一套强心肺的呼吸操#】#10个动作就能改善肺功能# 冬季是呼吸道传染病高发季，中日友好医院呼吸与危重症医学科主任医师杨汀推荐一套强心肺的呼吸操，有利于改善肺通气功能，增强呼吸肌耐力：

①肩上提、下降；②胸肌牵伸；③立肩肌牵伸；④背肌牵伸；⑤体侧肌牵伸；⑥胸廓和腹部牵伸；⑦坐位蝶式呼吸；⑧立位转体；⑨扶墙俯卧撑；⑩环绕肩关节。

跟着视频练起来，练习时注意配合呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气。每节动作3~10次为一组，每日做3组为宜，量力而行。 http://t.cn/A6uqcHua