日照时间的长短也是影响抑郁的一个因素。比如纬度性抑郁症——住在高纬度地区的人由于日照时间短，更容易得抑郁症；或者季节性抑郁症——抑郁症往往高发于日照时间短的冬季。在一个研究中，科学家把小老鼠连续四个星期放在黑暗的环境中生活。四周后，他们的免疫表达发生了改变，大脑中的海马体齿状回细胞（负责认知和记忆能力，是成年后大脑神经元唯一还会继续增殖的区域）的增殖也减少了，小鼠也变得抑郁。而增加光照时间，多参加户外活动，被大量的研究证明可以有效缓解抑郁和抑郁情绪。

节选自酷炫脑文章《关于抑郁症，你想知道的大部分事》