五黑汤

食材：黑豆 20 克、黑米 20 克、黑芝麻 10 克、黑枸杞 5 克、桑葚干 10 克、红糖适量（依个人口味添加）

做法：
1. 黑豆、黑米提前浸泡 2 - 3 小时。
2. 将浸泡好的黑豆、黑米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮约 30 分钟。
3. 放入黑芝麻、桑葚干继续炖煮 15 分钟。
4. 最后加入黑枸杞和适量红糖，搅拌均匀，再煮 5 分钟即可关火。

功效：滋阴补肾、乌发润发、补血明目、润肠通便