今天是腊月初一，甲辰年的最后一个月，说一下年尾的养生事宜。
药王爷爷讲，进入腊月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗。勿食葵，化为水病。勿食薤，多发痼疾。勿食鼋鳖。
食疗养生以补心养肺固肾为原则，该忌口的食物还是要忌口。五味少吃甜的，适量吃苦，苦味入心，能泄能燥。像苦荞茶，巧克力，普洱红茶，陈皮，杏仁，都可以适量食用。
腊月正是三九严寒，天寒地冻，早起出门戴上口罩，以免寒阴之气冲撞肺脏。及时增减衣物，家里暖气不能太热，暖气的热是燥热，会损耗津液。日常可以在阳光底下做些缓和的运动，但尽量不要出汗。
立春之前都要养肾固精，吃些根茎类，种子类的食物，像黄精，山药，熟地，土豆，红薯，芋头，腰果，核桃，黑芝麻，黑豆，桑葚，板栗，芡实等。养是一方面，最重要的还是不泄。不止要节制生理欲望，情绪也要藏，现在冬至节气，身体的阳气还很弱，情绪发泄同样是发泄，同样伤阳。
冬天不吃早饭，也是伤阳的行为，《抱朴子》里讲，冬朝勿空心，夏夜勿饱食。冬天的早上，不要空腹去工作学习，更不要空腹运动，冬天就要饱饱又暖暖，外面已经是千里冰封，万里雪飘，内里如果再饥寒交迫，那是很凄惨的象，也不利于运势。
不能不吃，也不能多吃，腊月是年尾，节日比较多，逢年过节必然大吃大喝。小伙伴们赶在年前，把山楂陈皮消消茶准备好，是根据古方四神汤+保和丸加减而成，养胃消食效果好，独立包装，便于新年待客之用。
饮食重要，情志也重要，过度的感情表达也是伤害。尤其冬天，少发脾气或者不发脾气，就是在做情志养生。情绪产生出来的坏气，负能量不发出来，放在身体里一样不好，需要把它消掉。
可以选择运动，音乐，或者跟着音乐运动，打一打八段锦，练一练太极拳，金刚功，气血流通起来，缓解气滞带来的身体症状。很多人早上会有起床气，起床气最好的解决方法就是沐手焚香，拜一拜四方菩萨，心情就会好很多。
燃香是明火，是一股阳气，可以扶正磁场。燃香是一件雅事，植物燃烧的香气最治愈人心，并不是宗教特有，宗教燃香也是为了安定六根。自古以来，文人墨客都有燃香的习惯，燃香可以是前戏，也可以是主题。要写字，点根香，要喝茶，点根香，什么都不做，只是发呆，都可以点根香。
雪沫乳花浮午盏，人间有味是清欢，祝小伙伴们十二月安。[给你小心心][给你小心心]
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