#气血不足的10个主要表现##低成本养气血的8种方法##国医的精诚力量##健闻登顶计划# 气血不足是中医理论中的一个概念，常见征兆有面色萎黄或苍白、头晕耳鸣、心悸健忘、失眠多梦、手足麻木、皮肤干燥粗糙等。

1、面色萎黄或苍白：气血不足直接影响面部的血液循环和营养供应，导致面色无华、苍白，甚至出现斑点、痘痘等皮肤问题。

2、头晕耳鸣：气血不足不能上充头目，导致头晕、耳鸣等症状，严重时伴有视力模糊、听力下降。

3、心悸健忘：心主血脉，又主管人的精神活动，气血不足则心神失养，常表现为心慌气短、健忘、注意力不集中等。

4、失眠多梦：心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，导致入睡困难、易醒多梦、睡眠质量差。

5、手足麻木：肝藏血，可以滋养人体的筋膜，气血不足则手足麻木、屈伸不利，甚至出现痉挛。

6、皮肤干燥粗糙：气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用，气血不足则肌肤失养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

7、疲劳乏力：气血不足导致身体各部位得不到充分的滋养，出现疲劳、乏力、懒言少语等症状。

8、体质下降：气血不足会影响人体免疫系统功能，导致体质变差，容易感冒、生病。

9、头发干枯分叉：头发与肝脏有密切关系，气血不足和肝脏功能不好会导致头发干枯无光泽、生长缓慢、分叉甚至脱发。

10、月经不调：气血不足对女性的月经有影响，可能出现经量稀少、经期不准、甚至闭经等症状。

以上征兆并非所有气血不足的人都会全部出现，症状轻重程度因人而异。如果怀疑自己存在气血不足的情况，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

四步调理

①停止。停止久坐，改善经常熬夜，思虑过多等不良习惯。靠的是静坐、冥想、瑜伽等静止的锻炼。

②修养。早睡早起，养肝血，滋养脾胃，养气血，配合日常合理饮食，注意营养搭配。保持心情舒畅，气血才能顺畅。

③疏通。疏通身体，疏通体内的瘀堵，将毒素排出，靠揉腹，拉筋等练习。

④调养。调养好脾胃，吃进去的东西才能更好的消化和吸收，气血才能补得进。再加上八段锦、站桩等补的练习，气血通畅。

八个方法补气血

1.早睡早起

听上去很简单，很少人能做到。晚上11点前入睡，“人卧而血归肝”，早睡养肝血，排毒素，早起顺应天时，培补阳气。

2.揉腹

清晨醒来，不着急起床，不妨拉伸一下身体再做个揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大整个腹部，揉36圈即可。

3.泡脚

晚上9点左右泡脚，温热的水，泡脚20分钟左右。有效刺激足部经络、促进血液循环、祛湿排毒、缓解疲劳、有助于睡眠。

4.还阳卧

双脚掌相对，两腿分开劈叉，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，大腿内侧有被拉伸的感觉，很好的疏通附近的肝、肾经，提高睡眠质量。

5.穴位按摩

按摩足三里穴（益气养血）、三阴交穴（健脾益血）、关元穴（培元固本、补益下焦），常按摩这三个穴位，对补气血都有好处。

6.拍八虚

八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，刺激经络，疏通身体，把不干净的东西排一排。

“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。

“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。

7.压腿拉筋

中医里有句话叫“养血融筋”，意思是血养足了，筋也就养足了，拉筋可以增加全身供氧，促进全身气血循环，循序渐进，慢慢增加拉筋幅度。

8. 中医调理

常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。具体需要根据大家的症状，四诊参合，对症治疗，才能补足气血！

患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性疾病者，应该及时就医。
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