如果一个人体型偏胖，但身体素质很好，经常运动；另一个人体重正常，却很少运动，身体素质较差。他们俩谁更健康，寿命更长呢🙋‍♀️#健闻登顶计划##微博跨域计划#

🔆最近，《英国运动医学杂志》发表了一项系统评价，研究分析了近40万人的数据，结果发现：心肺适能比肥胖更能预测寿命和心血管疾病风险！

🔆研究表明，超重或肥胖但心肺适能良好的人，全因死亡率和心血管疾病死亡率与正常体重且心肺适能良好的人相似。而心肺适能较差的人，不论体重如何，死亡率都增加了2-3倍🫢

🔆心肺适能是我们体能好不好的一种表现。举个例子，你和朋友爬楼梯一起爬楼梯，如果你能轻松上五层而不气喘吁吁，而你的朋友却累得扶着墙喘粗气，这说明你的心肺适能比他好。

🔆一个好消息是，只要你不在后20%的“心肺适能较差”人群中，就能显著降低死亡风险。换句话说，从“久坐不动”到“适度运动”就可以对健康有较大的改善，甚至大于从“适度运动”到“高水平运动”的收益。

💁🏻‍♀️你可以简单的测验一下你的心肺适能水平: 如果你可以快走20-30分钟、跑步5-10分钟而不觉得过于疲惫，就说明心肺适能达到了20％的标准。

🌟因此，健康并不是单纯由体重决定的。相比于执着于减肥目标，不如将注意力放在提升运动能力上(体重下降只是副产品)。

因此，我常常给减重的病人强调，减重过程中要适当的增加一些运动，哪怕一天15分钟都是好的。而且我也确实也观察到如果配合运动，减重反弹的几率也会低很多。

新的一年开始了，还是动起来吧[太开心]

参考资料:
Nathan R Weeldreyer et al, Cardiorespiratory fitness, body mass index and mortality: a systematic review and meta-analysis, British Journal of Sports Medicine (2024)