其实总结下来减肥的核心就是，
1生活充实或者工作繁忙，
脑子可以被除了吃以外的事情占满
2 多吃肉，碳水不断，
蛋白质让人食欲稳定，碳水让人情绪稳定
3 关注身型围度和比例多过体重，
关注代谢水平多过掉秤速度

其他的哪天多吃几口少吃几口我觉得都不重要，
或者说，在长期保持体脂率的角度来看，
短期的浮动一点儿都不重要。