井柏然这个瘦十斤习惯减肥法 咱女生也挺适用的：

1️⃣一星期至少几天吃清淡些
2️⃣每餐不吃过饱 五至七分饱（咱七分饱就阔以了 比较健康
3️⃣每餐细嚼慢咽 吃得慢一点 很容易就会有饱腹感
4️⃣早午正常吃 晚上少碳水（不是不吃） 饿的时候会用不重口（没有太多盐等佐料）的牛肉代替零食那些
5️⃣美式咖啡代替奶制品 消肿➕抑制食欲（奶制品这个因人而异 爱奶人士 选一些低脂的也没啥问题