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海带:富含碘的碱性食物之王。

入榜理由
海带含碘量极高，对于因缺碘导致的“大脖子病”有着很好的防治效果。海带中含有大量甘露醇，这种物质具有利尿消肿的作用，对肾功能低下者有防治作用。海带中的优质蛋白质含量很高，还含有不饱和脂肪酸，能极大地促进人体健康。

快瘦关键字

碘
海带中的碘可以提高人体的甲状腺机能，及时消耗身体多余的热能，从而达到减轻体重的目的。

钾
海带中的钾能够帮助平衡人体内的钠元素，如果人体的钾太少，就会造成人体钠钾平衡失调，钠元素就会留住大量水分，造成细胞水肿。钾在促进人体钠钾平衡的时候，也能很好地消除身体浮肿。

膳食纤维
海带含有大量膳食纤维，能够增加人体的饱腹感，从而减少对食物的摄取量。

这样吃，瘦得最快
海带可以凉拌，也可以做汤。食用前可以先洗净，然后浸泡，最后将浸泡海带的水一起用来做汤，这样可以避免海带中含有的甘露醇溶解在水中而流失。

饮食红绿灯
✓在食用海带以前，要用清水将海带浸泡3个小时，中间最好再换1次水，能去除海带的有毒物质——砷。
❌食用海带后别吃味道酸涩的水果，以免酸性物质影响人体对铁的吸收。#财唯唯减肥食谱[超话]##跨域年度创作计划##微博跨年记##一日三餐##舌尖上的中国##微博跨域计划#