【#新年第一个周日恰逢小寒节气# 一年中最冷的时候来了，中医提醒：养生要做好这几件事情】1月5日将迎来二十四节气中的“小寒”。谚语说：“小寒大寒，冷成一团。”因隆冬“三九”基本处于这一节气内，小寒往往是一年中最冷的时期。中医专家认为，小寒时节养生防病重在防寒和保护阳气，对于阳气亏虚者来说，更加应当注重固护阳气。

首先，在养生方面要调摄精神，保持精神安静。

《内经》：“躁则消之，静则神藏。”“精神内守，病安从来。”要调摄不良情绪，宠辱不惊，保持乐观向上积极的心态。并且可以通过参加体育锻炼、文娱活动等减缓因压力过大造成的紧张、激怒、焦虑、抑郁等不良状态。

其次，在饮食养生方面，通过进食具有温补功效的食物，以固护阳气。常见适合在寒冷季节食用的有羊肉、羊奶、狗肉、鹅肉、核桃、栗子、红薯，还可以吃点火锅。

在起居保健方面，宜“早卧晚起，以待日光”。适时增减衣物，外出时注意护耳戴帽，还要注重四肢的保暖，避免寒从脚下起。

（来源：家庭医生报 指导专家：江西省中医院 主任中医师 蒋小敏）