晚上睡不着，包括白天状态不好，一个可能的原因就是，白天没有见太阳，尤其是冬天。

白天尽可能晒上十来分钟，这样体内的血清素或晚上的褪黑素都会变得比较正常。

心情不好更要多晒几分钟。 ​