保护睡眠

刚看到一个数据：中国超3亿人有睡眠障碍，我猜想这些有睡眠障碍的人群，可能深受折磨。有的人倒头就睡，睡后精神焕然，能量满满地开始一天；有的人迟迟不能入眠，满是焦虑和疲惫，第二天顶着身心俱疲的状态，去工作或者面对生活，久而久之容易免疫力下降，情绪低落，焦虑暴躁，甚至引发抑郁症。

十几年前，我曾经常失眠，晚上看着天花板，迟迟无法入眠，想着第二天的学业，于是变得更加焦虑。长久的失眠，导致无法正常学习，生活毫无乐趣，晚上不管多累，脑海里都是哀叹：今晚又要失眠了……

正是那段长期失眠，生活黯淡无光，充满绝望的日子，对我整个人生产生了比较大的影响。在摆脱失眠之后，我对睡眠无比珍视，不轻易熬夜，不轻易通过吸烟、咖啡、功能饮料在晚上给自己强行提神，稳定情绪不要焦虑，尽量做到该睡睡，正是有意识的保护下，我的睡眠质量变得越来越好。

我认为睡眠是身体健康非常重要的一部分，没有好的睡眠，很容易失去健康的体魄、愉悦的心情和清醒的头脑，而我认为这三者是我们人生幸福重要的基石。愿大家都能保护自己的睡眠质量，睡得好，吃得香。