#徐文兵讲中医[超话]##小寒养生##节气养生#
【小寒养生必做两件事丨再拖就来不及啦】
宝子们，小寒到啦，这可是冬天的第三个月，一年中Zui冷的时候哦❄️ 但越冷越要好好养生，把阳气藏好，来年身体才会棒棒哒~

▶️《孙真人逐月养生事宜》描述小寒：是月土旺、水气不行，易助月卑气滋长，以调补Shen脏，勿冒风雪，勿泄精液及汗液！小寒后的 15 天，养生关键就两件事：先助月卑气生，再藏固shen气，这个顺序可不能乱~
🔸升pi气小妙招：
👉《灵剑子》拉伸固pi法：就像八段锦第三式“调理脾胃需单举”，自然站好，两手翻掌向上，左手举右手按，然后交换，简单易学，拉伸月卑胃超有效~
👉 明代御医陈实功的八珍粉，偷懒的宝子直接用四神汤也行哦。
🔸藏养阳气小窍门：
👉叩齿法：每天坚持叩齿，固肾又养阳。
👉按压天鼓：用掌心捂住耳孔，食指压在中指上弹十到十五次，耳朵嗡嗡响，阳气就藏好啦~

▶️起居篇
宝子们要早睡晚起哦，睡饱饱等太阳出来再出去活动。头部和脚部一定要保暖🧣 睡前泡泡脚，血液循环好，睡觉香又甜。
室内可以练练太极拳、八段锦，微微出汗就行，大汗淋漓会损耗阳气哦。没事揉揉后腰，泡泡艾草脚，养生氛围感拉满~

▶️饮食篇
多吃温热食物哦，羊肉、牛肉吃起来，暖身又补能量；核桃、芝麻等坚果BuShen益jing；山药、地瓜、南瓜也别错过。再来点萝卜、荸荠助消化、化tan热。豆类也很棒，黑豆BuShen，赤小豆祛湿又BuShen。

▶️小寒养生食谱
👉糯米红豆饭
材料：红小豆 2 两、糯米 4 两，猪油或植物油、盐、芝麻、葡萄干少许
做法：红小豆泡一晚，煮开再煮 10 分钟，糯米洗净炒黄，和红豆一起焖熟，撒上芝麻葡萄干，肠胃好的宝子直接蒸也可以哦。
👉小寒养生茶
冬天容易虚🔥，皮肤出问题？别怕，肉桂红茶来救场！
材料：肉桂半根、红茶六克
做法：肉桂先煮 10 分钟，再冲泡红茶。肉桂温养shen阳、引火归源、健胃利湿，喝了身体暖呼呼，虚🔥不再来~

宝子们，小寒养生赶紧安排起来，一起美美地迎接春天吧🌸
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