鉴于昨天的评论状况，我必须告诉大家一个神经学常识：大脑就像是肌肉，你不训练他，他的能力就会萎缩和流失。

这个观点来自 Andrew Huberman。他是一位美国神经科学家，当前在斯坦福大学担任教授。他的播客节目“Huberman Lab”也吸引了大量听众。

摘要
大脑像肌肉一样需要持续训练才能保持和提升专注力。
通过短暂的准备与刻意练习（如盯住某个点30秒）来激发大脑的专注模式；并选择对自身有意义或感兴趣的事务，可令长时间高强度的工作更轻松。

关键要点
- 大脑需要像肌肉一样通过“不停使用”来保持最佳状态。
- 专注前先盯住一个点30秒，有助于快速进入高效工作模式。
- 冥想（通过调整呼吸和清空杂念）不仅有助于长期培养专注，更可在短期内稳定情绪。
- 投入自己真正感兴趣的事情，能让专注变得更自然。
- 在行动前明确“为什么”要做，能驱动大脑保持热情与投入。
- 设定合适的工作环境，避免多余干扰，让大脑更容易沉浸。
- 将专注练习融入日常习惯，不断打磨才能获得“超人般”的专注力。

反之，如果形成用刻板的偏见在社交网网络上用情绪驱动回复的习惯，会让大脑连 30s 的专注思考的机会都没有。长此以往，脑子就慢慢没了。[允悲]