这一套20分钟腰腹核心运动全程垫上练习无跳跃高强刺激，在宿舍可随时静音跟练。动作的设计是循序渐进的先从激活核心肌肉比较简单的动作开始，然后到支撑类动作，最后到提升心率增加燃脂效果阶段。冬天大家都不太想动起来，但练练腰腹不仅使核心肌肉紧实有线条，更家能帮助消减腰腹顽固脂肪，一周3～4次，欢迎在评论弹幕区留言打卡你的锻炼心得！#年前给小肚腩一点震撼# #唐晓文燃脂塑型# #微博跨域计划# http://t.cn/A6uOYZ6Q