看大家讨论健康饮食，我就随手发了张以前自己做的简易灵活版 poke bowl 菜单 (因为不想花时间思考吃什么，我一度拿它做桌面壁纸[兔子] 结果很受带饭党欢迎。肉类要么用日式烧肉汁煎一下要么用鱼罐头，蔬菜类一锅开水烫熟就行，又简单又健康。韩式拌饭也是一个思路，只不过酱汁换成韩式拌饭酱。这种好东西我以前竟然没有发过嘴真严啊
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