节气饮食养生🥣腊八粥 | 腊月暖身暖胃
#腊八##我的宝藏食谱#

今天腊八，也是到了极冷的时候
这段时间的饮食应以温补为主
保护好体内初升的阳气
▪️材料：
五谷类：糯米15g、小米15g、黑米10g、薏米15g、芡实10g
坚果类：红枣5颗、枸杞适量、桂圆5颗、葡萄干一小把、莲子10g、红皮花生10g、核桃4颗
豆类：赤小豆15g、黑豆15g、芸豆15g
▪️配料：黄🧊糖少许
▪️做法：
1、将赤小豆、芸豆、黑豆、莲子、花生、芡实清水浸泡3小时备用
2、核桃去壳，将核桃仁切碎；红枣去核剪成条状；桂圆去壳
3、除桂圆肉、红枣、枸杞、葡萄干、核桃外的其他食材放入锅加入足够多的水，中大火烧开转文火煮30分钟
4、放入桂圆肉、红枣、枸杞、葡萄干、核桃、黄🧊糖，文火熬煮30分钟 http://t.cn/A6ulRLMF