小沈功课：聊聊变丑元凶——炎症

脸上红痘印红血丝消不下去，反复长痘就是有炎症，不仅长痘还会伴随着发黄皮肤暗沉严重，用再多美白精华都白不了

为了抗炎我都做了啥（我自身体验觉得有用的分享）

1️⃣首先我会坚持内服吃鱼油，鱼油含有丰富的Omega-3。身体里的Omega-6是引起身体炎症的元凶，补充Omega-3则可以中和掉Omega-6从而减少身体炎症。医学界认为只有85%以上纯度的鱼油才有临床效果，不知道怎么选的 直接选择纯度高 有检测证书的

2️⃣外用油橄榄精华，油橄榄提取物能够抗炎舒缓控火，对痘肌油皮简直就是救命稻草，参考初尹 alra 欧玛的油橄榄都比较推荐

3️⃣可以搭配传明酸精华做缓冲，提亮均匀肤色，修护泛红（有专门写一期传明酸的可以在我主页搜一下）

4️⃣少吃乳制品尽量不吃，乳制品是最容易导致炎症发生的食物，而且乳制品会促进皮肤油脂分泌，油脂分泌过剩会堵塞毛孔，炎症更严重
少吃添加糖，比如饮料甜点奶茶

5️⃣多吃蔬菜水果，特别是莓果类的，比如蓝莓草莓
也可以直接吃巴西莓粉 抗炎效果很好，一定要选择颜色偏黑紫的，好的巴西莓粉口感是颗粒状比较明显 带点油脂的

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