今天跟拉伸教练说我觉得攀岩对我背很好
感觉之前器械上没感觉的肌肉都活了
他说对于我这种问题的人来说本来就是自然的拉类动作更友好
以及攀岩主要是远固定类动作而大部分器械是近固定（没听懂感觉很有道理的样子）
我查了一下发现最典型的远固定就是引体！
而这原本是我练背的首个大目标！
以后没事就去龙门架上吊会儿好了[哇]

前段时间老刷到人说看饽饽今年玩户外之后脸紧了
他脸紧没紧不说但我的脸是紧了的
因为今年我开始练背了 练背就是会脸紧的
你想象一下后背的筋膜直接收紧 把你的后脑勺头皮也连带着拉紧了 而头皮是连着脸皮的 自然就把脸提紧了

之前我说过前几年欧美女星集体回春的一个科技 就是在颞部皮下注射硬支撑（太阳穴斜上方藏在靠头顶的头皮里看不出来） 脸皮就被提起来变紧了 其实也是这个原理 可能他们嫌练背的效果还不够或者懒得练吧

练背还有一个好处是后背肌肉稳定一些之后 我脖子前侧的肌肉负担也变小了 这个表现在于胸锁乳突肌明显变小了 劲阔肌也从紧张变得柔软 下颌线就出来了 之前我脖子和脸一样粗正面看跟连在一起一样 现在脖子比脸窄了不少
这就相当于前面把脸往下拉的力（脖子前面连着下巴的胸锁乳突肌劲阔肌）变小了 同时后面把脸往上提的力（后侧链背肌）变大了 那脸就变小变紧了嘛

那攀岩简直太好了好吗 头一直是向上的 又练背又细脖子 挂在墙上上不去下不来的时候拼尽全力都在用背 找脚点的时候又需要提胯开髋 总之是一款完美解决我现在体态问题的运动