控糖水果红绿灯榜！高糖、中糖、低糖水果排行放心吃：含糖量＜8%（低）适量吃：15.8%>含糖量>8%（中）控量吃：含糖量>15%（高）控糖吃水果6大妙招了1️⃣选择含糖量和GI值都低的水果2️⃣吃新鲜水果，避免干果、果脯、罐头等水果制品3️⃣避免榨汁或加工成果酱4️⃣ 水果可以搭配低 GI 的蔬菜

控糖水果红绿灯榜！高糖、中糖、低糖水果排行
放心吃：含糖量＜8%（低）
适量吃：15.8%>含糖量>8%（中）
控量吃：含糖量>15%（高）
控糖吃水果6大妙招了
1️⃣选择含糖量和GI值都低的水果
2️⃣吃新鲜水果，避免干果、果脯、罐头等水果制品
3️⃣避免榨汁或加工成果酱
4️⃣ 水果可以搭配低 GI 的蔬菜一起食用
5️⃣水果的熟度越高，其GI值越高
水果尽量选择在两次正餐之间，避免饭后马上吃水果。
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