#水果含糖量和热量排行榜#

挺扯的两张图。。。

比如最上面的红枣，指的到底是新鲜枣还是晒干的干果枣，如果是干果枣，和下面的新鲜水果比含糖量就很奇怪。

排第二的椰子，你这个糖含量指的是哪个部位？
椰子水里面，糖含量非常低，通常低于8％。

排在很靠后的西瓜，糖含量5.8是哪来的？
现在常吃的麒麟瓜，一般不会低于12。

另外，这样对比水果的含糖量和热量毫无意义：

1.你吃干枣，一次吃几个？你吃西瓜，一次吃几斤？

2.水果里含的糖，果糖、蔗糖、葡萄糖，三者的甜度不同，人体吸收转化能力也不同。

3.同样的水果，不同的品相品种糖含量差异极大，刚摘下树的和放了很久的，不同的糖又有变化。

这么说吧，网上关于常见蔬菜水果主食的热量分析，普遍都是一些所谓“注册营养师”发的，经常互相矛盾，没有参考价值。