建议各位用备忘录或清单记录一日三餐的内容物，必要时回溯饮食，能帮自己有个好状态。
拿我举例。我从来都不晕碳，唯独上周六，意外体验到前所未有的晕饭感。
饭后十来分钟感觉整个人像被抽走了精力，眼皮发重，脑袋昏沉，只想倒头就睡，一下午没提起劲。
过两天还是很纳闷，就回溯那顿饭，仔细回忆自己吃了什么。
结果意识到——是大葱。
那顿饭有大葱，而大葱是我的不耐受食物之一。

食物不耐受，消化系统对此类食物的处理力不足，或身体对此类食物成分有免疫反应，显性表现是：
胀气，胃痛，不消化，起疹子。
隐性表现是：疲劳，不能集中注意力，无法思考。
饮食对身体的影响就是这么直接和深远。

我每天会记录睡的时间、醒的时间、吃饭时间、吃的食物、运动内容、便便规律，有时候状态不对，很快就能找到原因做出调整。
发现最最影响精气神的，第一是几点睡➕睡的质量（并非睡的时长），第二就是吃了什么。

喜欢吃/喝的不一定都适合自己。
要参照最真实的内在心情、心力、外在精力、效率、皮肤干净度、头皮出油等等表现。
像有鼻炎的人吃冰，一天的精力都受影响。
有内热的人吃辛辣刺激热性食物甚至包括加糖奶茶咖啡，都可能发荨麻疹，突如其来的发火。
痰湿的人吃奶制品甜品，当晚或次日可能咳痰、头晕。
寒湿的人吃寒性食物如水果海鲜，可能加重水肿。
肾气不足的人喝冷水吃冰饮冰食物，可能损伤元气，长期下来更加没有精神，做事更低效。

在此提醒各位，要留意自己每天吃了什么，以及身体对不同食物的反应。
发现某些食物引起不适，一定要及时调整，尽量不吃不耐受的东西。
发现某些食物能让自己的皮肤越来越干净，心情明亮开心，干起活来高效果断，不容易拖沓懒散，就慢慢的多吃一些。精力充沛气血饱满脾胃舒服做事有序的你，确确实实是由你吃出来的。