三九天养生小知识#到了一年中最冷的时候#
适合三九天的汤、药膳：可准备当归生姜羊肉汤，羊肉性温热能温中补虚，搭配当归、生姜，驱寒保暖又养血。还有山药排骨汤，健脾益肾，增强体质。

三九天适合艾灸，三九天阳气内藏，艾灸可借助温热之力温通经络、散寒祛湿，激发体内阳气，提升身体抵抗力。

冬天人体阳气内敛，羊肉味甘性热，能补肾壮阳、温中暖胃，帮助抵御外界寒冷，补充身体能量，是冬令滋补佳品。

冬天锻炼需要做好热身，避免关节损伤；选阳光充足、温暖时段，如上午10点后，下午3点前；运动强度不宜过大，以防出汗过多耗损阳气，运动后及时保暖。#天越冷越要做好热身再运动#

冬季昼短夜长，早睡可养阳气，晚起能固阴精，顺应自然昼夜节律，利于藏养身体能量，保持精力充沛。
适合三九天泡脚的方子：可用艾叶、花椒、生姜适量煮水后泡脚，能温经散寒、祛湿止痒，促进血液循环，驱散体内寒气。

三九天，头部、颈部、腹部、肩部、脚部、膝盖这六个部位对应的器官最易受寒，比如头为诸阳之会，受寒易引发头痛等；背部为阳经汇聚之处，易受邪；腹部有诸多脏腑，寒邪入侵易致脾胃不适；脚部离心脏远，血液循环相对弱，也易受寒。#三九天人体6个器官最易生病#

冬主收藏，三九天是一年中最冷之时，此时合理滋补，能为身体储备能量，增强体质，有助于来年开春阳气生发，减少疾病侵扰。#健康科普##中医养生##微博健康公开课##健康科普不打烊#