一大早来练胸➕核心：哑铃上斜推胸12kg12*2、14kg12*2、16kg10*2；自由杠铃嘎吱推胸20kg45*1、25kg36*1、30kg30*2；平板哑铃交替推胸12kg24*4；龙门架悬挂垂腿15次接站姿上伐木17kg左右各15次一共四组。练完冲个澡上班，周末愉快。 ​