你做一顿菜，会同时放盐、蚝油、酱油吗？

达咩！千万不要同时放这些调料！！！要知道高盐饮食给人体带来的危害是多方面的，会增加心血管相关疾病的风险，还可以增加中风、肿瘤、视力障碍、认知能力下降、性功能障碍、妊娠并发症和肾脏疾病的风险。

而根据《中国居民膳食指南（2022）》，营养专家推荐一个成年人每天吃的盐要少于 5 克（相当于 2000 毫克钠）。5克盐有多少？大概就是把一个啤酒盖填平那么多，每天吃的盐总量必须比这个少。

除了做菜要少放盐，还有警惕生活中的隐形盐，比如：榨菜、火腿、薯片等；更要善用调味料，放了蚝油、酱油就要少放盐，可以多使用柠檬、番茄等，增加风味。