热爱跑步的大家，周末是难得尽情奔跑的一天。在这一天里，许多跑者会进行长距离拉练。
今天当然不能少了我们，这里的长距离不仅是10公里，有许多跑者都是半马的跑量了。但对于不同的跑者，长距离是不同的。
我们今天目标是36公里 4公里（430）28公里405以内 4公里随便跑，长距离拉练可以有效增强心脏功能，循序渐进地长距离拉练有利于提高肌肉，韧带，骨骼强度，提高比赛的运动表现，
运动时间可以参考自己全马目标时间，今天你跑了吗？
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发布于 浙江