关于如何养好气血

1️⃣早睡，晚上十点半准时上床睡觉，睡前揉腹，揉不到两分钟就睡着了。卧则血归于肝，身体开始排毒，培补阳气。

2️⃣早上六点自然醒，比手表闹钟都准，醒来后揉腹，干搓脸，搓到微微发热，揪耳朵。

3️⃣早上练习15分钟金刚功，打完后，整个人都舒展开了，身体热起来，提升阳气，之后站桩10分钟，顺气
，吃早餐，吃五谷杂粮在冬天寒冷的早晨，出门前喝一碗热乎乎的米糊，身体暖暖的，五谷杂粮很补气血;常用食材:红豆+黑米+花生+大米+红枣+红糖倒入破壁机。

4️⃣工作一小时就站起来活动身体，伸懒腰，拉伸筋骨
针吃饭细嚼慢咽，减轻脾胃消化负担，不吃零食，晚上睡前4小时不吃东西。

5️⃣有空就敲带脉，推动气血运行，晚上泡脚，跑到微微出汗就好。

6️⃣煮红茶黄精水喝，冬天暖暖的养胃补气血不吃水果和生冷寒凉，把苹果和梨蒸着吃，可以滋阴。

7️⃣保持情绪稳定，经常晒太阳，每天都有成长的喜悦
坚持使用泡脚桶泡脚，既暖身又暖宫，改善气血不足的状态。

总结：早睡早起是关键，然后好好养护脾胃，脾胃是气血生化的源头，然后养成好的生活和饮食习惯，每天坚持使用泡脚桶泡脚，所以每天才能精力充沛。
#养生#