代谢好瘦得快！分享一些有效提高代谢的方法！

1、多吃蛋白质
鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡肉、牛肉、猪肉、大豆等都是很好的蛋白质来源。
2、根据体质多喝水
水、黑咖啡、养生茶、绿茶、玫瑰花茶、乌龙茶、红豆薏米茶、五指毛桃薏米茶、苹果醋等。
脾胃虚就少喝凉的，可以喝玫瑰山楂茶、桑葚枸杞茶等。
3、补气血
气血不足代谢真的差！气血足循环好，瘦得也快！日常注意保暖，多吃富铁的食物，补气血红参吃起来。
4、泡脚
泡脚可以促进循环，排湿、助眠、瘦腿、养气血。可以加个去湿助眠泡脚包，泡脚更有效。
5、好好睡觉，少熬夜。
6、运动
一定要坚持运动！有氧力量结合，搭配hiit，代谢就会变好。
7、三餐都要吃，早餐晚餐都很重要！
8、重口味、很咸、高钠、反式脂肪的食物，都会让你水肿，代谢减慢。要少吃！！
9、多维（含复合vb）、鱼油、左旋、护肝，提高代谢四件套。运动人还要➕钙！
10、去湿气
湿气重，身体难运转，肿肿的，代谢会变差。泡脚、艾灸、红豆薏米茶、五指毛桃薏米茶等都可以排湿气。
11、想要代谢好，就不要节食！好好吃饭，坚持运动，健康养生，代谢就会变好！！！

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