【发烧后没胃口，怎么吃恢复更快？#健康生活#】

发烧时不仅身体消化吸收能力下降，肠道也可能有炎症，屏障功能下降，微生物平衡紊乱，导致一些没有消化的物质产生不良反应。有些食物平时吃了没事，生病时吃可能就不舒服。

发烧时不想吃的食物，往往也是身体暂时不能高效处理的东西，没有必要勉强去吃。

发烧时饮食有3个要点：

1.尽可能多吃主食

主食是能量的主要来源，如果不想吃米饭、馒头，可以选择浓米粥、软汤面、土豆泥、山药糊等。只要是容易消化的食物，都可以尝试。

若食欲不错，建议在主食中加入更多食材，如蔬菜、水果、奶类、豆制品等。如果不想直接吃果蔬，可以蒸熟、炖软、压泥，也可把菜叶切碎煮在软汤面或粥里吃。

2.蛋白质食物要循序渐进

食欲不振时，先不要直接吃大肉块、整煮蛋、炒蛋等。鸡蛋可以做成细碎的蛋花汤或蛋羹，肉可以炖软、剁碎，更容易消化吸收。

如果食量持续严重不足，可以将全营养补充产品或者蛋白粉类产品，加到粥、山药糊或藕粉糊里，调成半流食。

3.远离低营养价值的食品

尽量不吃油炸、油煎、熏烤和太硬的食物，以及高糖高油的加工食品，容易过敏或不耐受的食物也要避免。