#雄狮少年2# 很感激大家对电影支持，虽然我现在不做同人，但可以分享一些阿娟的格斗训练设定。之前有网友问，阿娟在击败亚桑之前的训练计划是什么，影片里出现了一闪而过的计划表。
公开下我写的设定（不排除跟电影中会有细微出入，可能部分内容有变化）。这套计划强度其实参考了职业泰拳手训练计划强度，但在这基础上针对阿娟特点进行调整。

（华丽分割线，张瓦特附体：咳咳）---------------------------------------------

一、体能训练
跑步10公里
武术功法20分钟
击影（空击）训练：15分钟

二、招法喂靶
拳法靶：4组× 5分钟，
（直线拳、弧线拳，组合拳，皮筋强化组）
腿法靶：6组× 5分钟
（正蹬、扫踢、侧踹、转身踢、组合踢击、皮筋强化组）
膝肘靶：3组× 5分钟
（膝击、肘击、膝肘组合）

三、实战攻防技巧
进攻回合：拳腿膝肘摔、各角度组合进攻、打磨绝招
防御回合：距离控制、闪避、防御卸力与摔法
反击回合：防御后反击、迎击的时机和距离感
近身缠斗回合：膝肘攻防训练
条件实战：3分钟× 5回合车轮战（阿猫、阿狗）

四、硬度训练
击纸：2组×1000拳
打木桩：3组×15分钟

五、力量训练（力量训练根据肌肉恢复的需要，除了腹肌是每天进行之外，其余是选择性进行2-3项，不是每天所有来一遍）：
斜坡拖轮胎冲刺跑，10来回
石锁训练：200个（2组内完成）
引体向上：100个（4组内完成）
双杠臂屈伸：100个（4组内完成）
单腿深蹲：100个（左右脚各一组）
仰卧起坐：300个（2组完成）