我可以把他称为“No money” 的进阶版， 在维持肩外旋等长训练的同时，然后再让他关注肩伸展时的肩胛骨缩回和肩屈曲时的肩胛骨回旋。 这有助于减少更多菱形肌与斜角肌，上斜方肌的代偿[good][good]。 这个热身很不错哦#聊哥聊运动[超话]#
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