这些年来，人人都在说要爱自己，到底怎样做才是爱自己呢？很多人说：“给自己买任何喜欢的东西、吃任何想吃的食物，就是爱自己。”
人本主义心理学家罗杰斯说：“爱是深深的理解和接纳。”所以爱自己就是看见、理解、并接纳真实的自己。
心理学家荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”所以爱自己就是重新养育自己。
英国心理治疗师Marisa Peer告诉我们：“爱自己就是和善地和自己说话，有分寸地照顾自己，以及不允许他人贬低自己。”
这些心理学概念流传很广，却有些抽象，好像爱自己只是一句口号，一种模糊的感觉。
也许你也很想好好爱自己，却不知道在日常生活中，具体能做什么、怎样做才对。
但其实，爱自己没有标准和对错，却有一定的方法可循。
网上有阵子很流行“公园20分钟效应”——即使什么也不做，在公园待20分钟就能让状态变好。除了自然环境能促进健康，这个方法的好处还在于：它人为创造了一个完全逃离工作（压力源）的空间。这种心理上的分隔感，能让人进入深度放松的状态，给情绪按下暂停键：
在这20分钟里，我什么也不想、什么也不做，我只是我自己，只需要体验当下。
试想一下这个画面会有多治愈：
你静静地躺在草坪中，感受来自大地的踏实拥抱；感受阳光、花香、鸟鸣和微风穿过自己的身体；和一颗大树安静地互相拥抱，感受大自然的能量缓缓进入自己的身体......
那如果周围没有公园或宁静的环境，怎么办呢？
为自己创建一个“恢复角落”（restorative niches），有同样的作用。
这是人格心理学家布莱恩·利特尔教授提出的概念，指的是“当你想回归真实自我时要去的地方”。利特尔教授非常内向，但他的工作需要公开演讲。于是他就趁休息时间躲进卫生间，自我恢复一阵子，再继续完成下午的演讲。
他认为：每个人都应该给自己创建足够多的“恢复角落”。
它可以是一个真实的空间。比如，家附近一条风景很美的小路，或者在家里布置一个温馨舒适的小角落；也可以是一件物品。比如，一部熟悉的剧、一条旧毛毯；还可以是一段时间。比如，工作间隙去楼道/卫生间/便利店摸会鱼，每周留出两个小时在兴趣爱好上。当你察觉到自己的状态很糟糕时，暂时抽离出来，去“恢复角落”里躲一躲。
或许它不能为你解决困境，但能够帮你保全自我，并长出新的力量去面对生活。