#就是运动饭##陆冲#
Day1805:

▪️昨晚去人民广场那边的滑艺滑板俱乐部，跟帅气的教练小哥哥萝卜上了一节私教课。有一点点陆冲自学基础和很多很多日常运动经验的我，上完课后受益匪浅！趁着记忆犹新，赶紧把这节课的详细内容和要点分享出来，希望能帮到想玩陆冲的你！

▪️注意‼️：每个人身体条件和运动基础不同，下文仅针对我个人情况。

【1.15日陆冲私教课程要点】

内容：确认承重脚、放板收板、单脚上板蹬地滑行、扭动前进（pumping）、正反向转弯、下板。

1️⃣放板分三步：承重脚贴板平行站立，承重脚先迈出一步，后脚跟上迈第二步，第三步上板。初学者无需跑动前进，熟练后可小跑助力上板；收板时，任一脚尖对准板中线，翘起脚后跟，快速发力蹬板尾，使其朝身体方向跃起，顺势抓住板头即可收板。

2️⃣单脚上板蹬地滑行是初学者不可轻视的基础动作，对于后期核心稳定安全地滑行意义重大，需要刻意练习。要点是脚位（承重脚踩住前面第二排桥钉，另外一只脚踩板尾），注意：上板后，板和双脚成90度角，更便于发力。

3️⃣Pumping重点是胯发力，带动下肢，带动板子。扭动注意不要过快，如果中途泄力可以蹬地助力后继续上板摇摆。多练习熟悉后，动作会更协调，给板的传导性也会加强。

4️⃣后转弯，想象有人从背后叫你，回头应答，身体重心向右后方转，一次转完，中间不要反复扭动发力，脚后跟向下压板，施加力量；前转弯，想象低头捡钱动作，脚尖向下压板子，施加力量。

5️⃣下板时，承重脚先归位，脚尖超前，回到上板时初始位置，身体重心稍微前移，膝盖微曲，确认安全稳定后，下板。

▪️总结：胆大心细，全神贯注，重心始终保持在身体前侧，摔倒时有意识前摔，降低重心以膝盖擦行方式着地，可最大限度降低伤害。最后：护具很重要：头盔、护臀、护膝、护腕、护肘最好备齐。

后续会持续更新陆冲学习内容，感兴趣的话记得点赞评论收藏！