【油痘补锌禁忌 及产品推荐】

1/ 补锌对普通痤疮、聚合痤疮、玫瑰痤疮都有作用。

2/不扰乱锌铜平衡的长期每日补充量是25mg。

3/ 不会造成锌中毒的长期每日补充量是40mg，但可能会缺铜，所以建议每日再服用1-3mg的铜。

4/不推荐葡萄糖酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌，生物利用度较低。

5/推荐【甘氨酸锌、双甘氨酸锌、砒啶甲酸锌】生物利用度更高，产品推荐请看后面几张图。

6/高植酸会干扰锌的吸收，不建议同服，例如：玉米、黄豆、黑豆、豌豆。

7/动物蛋白能促进锌的吸收，例如肉、蛋、奶、动物内脏。

8/锌会导致类胡萝卜素吸收率降低，可能是因为胡萝卜素会与二价离子发生反应，所以抗氧化补剂，例如β胡萝卜素、虾青素、番茄红素类最好和锌分开服用。

9/锌会影响祛痘药物四环素的吸收，所以服药期间不要补锌。